Диетични рецепти

Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ

Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ

Необходими продукти:

1.5 БП – 3 белтъка

2.5 БП – 132 г извара Домлян или друга по етикет

1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2%)

1 БП – 56 г котидж

Две шепи спанак ( става и със замразен)

0.5 БВ – 70 г печена червена чушка

4.5 БВ – 85 г овесени трици

1 ч.л сода

6 БМ – 2 ч.л зехтин

1 БМ – 3 г маково семе или сусам, ленено семе

Сол, чесън на прах, джоджен, самардала, риган

Начин на приготвяне:

Ако използваме пресен спанак го бланшираме за кратко във вряща вода. Оставяме го да изстине и нарязваме на дребно. В купа разбиваме белтъците със щипка сол. Прибавяме киселото мляко със содата, изварата и котиджа. След това слагаме печената чушка нарязана на ситно, спанака и овесените трици. Прибавяме подправките и зехтина, след което разпределяме получената смес в 12 броя форми за мъфини. Поръсваме с маково семе, сусамено или ленено. Печем в предварително загрята фурна на 160-170 градуса с вентилатор. Около 25-30 минути им трябва да се опекат. След това ги изваждаме от формите и ги оставяме върху решетка да се охладят.

Получените мъфини са за 6 БПВМ, като два мъфина са за 1 БПВМ.

Много вкусни, леки и засищащи. И най-вече в най-здравословната Зелена зона!

За закуска или междинно хапване вършат чудесна работа. А ако Ви предстои пътуване може да си приготвите тези мъфини и да сте спокойни, че си имате вкусна зонова храна.

Да Ви е сладко!

325660509 488914266731933 6856875841126696798 n

 

Related Articles

Back to top button
parvathy hot pornflex.org hindi video sexy sexy tamil college girls nude porngonzo.mobi hot sex movie malayalam sax com orgypornvids.net xxx sexy video mp3 juice.cc porndorn.info mallu scandal sex videos of father and daughter teenextube.mobi sexy open bf سكس بنات مصرى sexesursexe.com مايا خليفه عاريه siro-593 素人av体験撮影149 javstar.mobi 小倉奈々 エロ ang probinsyano march 16 2022 full episode teleseryegroup.com abot kamay na pangarap dec 5 2022 www.indianhotsex.com borwap.pro bangla chuda chudi xvideo japanies pornframe.net marati sexi free sex malayalam lazoom.mobi youtubesexy bangla sex 3gp porndor.org hindisexstoris www xxx xvideo com japaneseporntrends.com xnxx audio بنت عريانه sextrax.org سكس فنزويلا xnxx con hd videoxlist.mobi nazriya nazim hot