Здраве

Сомнолог разкри ефективни начини за бързо заспиване

Сомнологът и доктор на медицинските науки Роман Бузунов изброи ефективни техники, които помагат на човек да заспи само за няколко минути.

„Харесвам техниката на обратно мигане. Идеята е човек да отвори очите си за секунда, след това да ги затвори и да преброи до десет. После пак за секунда го отваря и за десет секунди ги затваря.

  Буквално след 5-7 минути тази техника започва да действа.

Друга техника, която ще ви помогне да заспите по-бързо, е дишането. Трябва да броите до осем, на четири трябва да издишате, на седем задържате дъха си и на осем трябва да издишате. Такова дишане забавя нервната система и когато човек започне да смята, логиката и емоциите му се забавят.

Специалистът назова още две техники: първата е мускулна, когато първо човек напряга една мускулна група и отпуска друга, след това следващата и т.н.; втората е медитация за сън./Zdrave.to

Related Articles

Back to top button
parvathy hot pornflex.org hindi video sexy sexy tamil college girls nude porngonzo.mobi hot sex movie malayalam sax com orgypornvids.net xxx sexy video mp3 juice.cc porndorn.info mallu scandal sex videos of father and daughter teenextube.mobi sexy open bf سكس بنات مصرى sexesursexe.com مايا خليفه عاريه siro-593 素人av体験撮影149 javstar.mobi 小倉奈々 エロ ang probinsyano march 16 2022 full episode teleseryegroup.com abot kamay na pangarap dec 5 2022 www.indianhotsex.com borwap.pro bangla chuda chudi xvideo japanies pornframe.net marati sexi free sex malayalam lazoom.mobi youtubesexy bangla sex 3gp porndor.org hindisexstoris www xxx xvideo com japaneseporntrends.com xnxx audio بنت عريانه sextrax.org سكس فنزويلا xnxx con hd videoxlist.mobi nazriya nazim hot