Диетични рецепти

Пухкави мъфини с пълнеж – 3 БПВМ

Пухкави мъфини с пълнеж – 3 БПВМ

Необходими продукти:

3 БВ – 150 г червен боб от консерва или 1 1/2 чаша от 250 мл. черен боб

3 БП – 24 г протеин на прах с вкус шоколад или ванилия

Прясно мляко на око за разреждане на сместа

3 БМ – 9 г лешников тахан

3 БМ – 6 броя ядки сурово кашу

Удвояваме мазнините заради протеина на прах***

Малко бакпулвер, еритритол и ванилия

307872360 493905918900714 1562348093271862937 n

Начин на приготвяне:

Смесваме всички продукти без ядките в блендер и пасираме до гладка смес. Прибавяме малко прясно мляко за да стане не много гъста консистенцията. Пресипваме сместа в 6 броя форми за мъфини като във центъра на всеки мъфин слагаме по една ядка кашу. Аз направих и вариант със какаова маса и с черен шоколад ( над 70% мазнини) вместо ядки, но в този случай стават в оранжева и червена зона.

Пробвайте ги и в трите варианта. Слагаме да се пекат в предварително загрята фурна на 180 градуса и печем около 10 минути.

Два броя от мъфините са 1 БПВМ.

За бърза следобедна закуска са идеален вариант. Много пухкави и вкусни, без глутен и без яйца.

Да Ви е сладко!

Ето снимка на разрязан вариант на мъфините със шоколад:

306548734 385497567122258 486420769800104996 n

Related Articles

Back to top button
parvathy hot pornflex.org hindi video sexy sexy tamil college girls nude porngonzo.mobi hot sex movie malayalam sax com orgypornvids.net xxx sexy video mp3 juice.cc porndorn.info mallu scandal sex videos of father and daughter teenextube.mobi sexy open bf سكس بنات مصرى sexesursexe.com مايا خليفه عاريه siro-593 素人av体験撮影149 javstar.mobi 小倉奈々 エロ ang probinsyano march 16 2022 full episode teleseryegroup.com abot kamay na pangarap dec 5 2022 www.indianhotsex.com borwap.pro bangla chuda chudi xvideo japanies pornframe.net marati sexi free sex malayalam lazoom.mobi youtubesexy bangla sex 3gp porndor.org hindisexstoris www xxx xvideo com japaneseporntrends.com xnxx audio بنت عريانه sextrax.org سكس فنزويلا xnxx con hd videoxlist.mobi nazriya nazim hot