Диетични рецепти

Пиле със зеленчуци в ориенталски стил – 6 БП 4 БВ 6 БМ

Пиле със зеленчуци в ориенталски стил – 6 БП 4 БВ 6 БМ

Необходими продукти:

6 БП – 168 г пилешко филе

1 БВ – 230 г броколи

1 БВ – 130 моркови

1.5 БВ – 395 сурови чушки

0.5 БВ – 60 г червен лук

6 БМ – 2 ч.л зехтин

Сол, черен пипер, куркума, три скилидки чесън, 2-3 с.л прясно изцеден лимонов сок

3-4 с.л соев сос

1 с.л хуск

314465158 3344113352523437 7955311047892240031 n

Начин на приготвяне:

Предварително мариноваме надребненото пилешко с 1 с.л соев сос, куркума, сол, черен пипер и скилидките чесън нарязани на дребно.

Във вряща вода бланшираме за 5 минути розичките броколи и морковите нарязани на пръчици. В дълбок тиган със зехтина “запържваме” пилешкото заедно със чушките и лука. Чушките нарязани на пръчици, а лука на полумесеци. След като се задушат прибавяме бланшираните и отцедените от водата броколи и моркови.

В отделна купичка слагаме 3 с.л соев сос, лимоновия сок, черен пипер и 1 с.л хуск. Разбъркваме и поливаме ястието. Оставяме още 2-3 минути на котлона.

Полученото ястие разделяме на две равни части и към всяка порция добавяме по 1 БВ. Например едно блатче от овесени трици или плод по избор за 1 БВ.

Много вкусна и бърза рецепта в Зелената зона, която ще ви помогне да бъдете здрави и да сваляте излишните килограми.

Да Ви е сладко!

314324493 883739362984865 6308013541604515601 n

Подобни рецепти

Още рецепти
Close
Back to top button