Диетични рецепти

Царевична каша с извара, котидж и яйце – 3 БПВМ

Царевична каша с извара, котидж и яйце – 3 БПВМ

Необходими продукти:

3 БВ –  36 г царевичен грис за качамак (или по етикет)

1 БП – 56 г котидж лайт

1 БП – 50 г извара “Олимпус”

1 БП – 1 яйце

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Сол, черен пипер, червен пипер, чубрица, сух чесън

По желание- шепа зелении за салата

Начин на приготвяне:

Слагаме в малка тенджера вода на котлона да заври с малко сол, черен пипер и щипка чубрица. След като заври водата капваме няколко капки от зехтина и изсипваме царевичния грис и започаваме да бъркаме интензивно докато се сгъсти кашата. Съотношението между гриса и водата е 1:4

След като се сгъсти царевичния грис и започне да се отлепя от стените на тенджерата, отмахваме кашата и към нея прибавяме изварата и котиджа. Поръсваме с малко сух чесън и ако е необходимо посоляваме още на вкус. В подходяща чиния слагаме зелени салати микс по избор под формата на венец и посредата изсипваме кашата. В малък незалепващ тиган чукваме едно яйце и го запичаме за кратко. Може да го оставите по-рохко ако е по вкуса ви. След като се изпече яйцето го отстраняваме от тигана и го слагаме върху кашата. В същия тиган затопляме останалия зехтин и слагаме щипка червен пипер. С полученото правим капки върху кашата и яйцето.

Бързо, лесно и много вкусно предложение за обяд или вечеря…

Следващия път ще направя качамака по-гъст и ще го оформя с ринг за да се получи канапе и отгоре яйцето.

Добър апетит!

331540995 750362789701156 2991218119062218530 n

 

Related Articles

Back to top button
parvathy hot pornflex.org hindi video sexy sexy tamil college girls nude porngonzo.mobi hot sex movie malayalam sax com orgypornvids.net xxx sexy video mp3 juice.cc porndorn.info mallu scandal sex videos of father and daughter teenextube.mobi sexy open bf سكس بنات مصرى sexesursexe.com مايا خليفه عاريه siro-593 素人av体験撮影149 javstar.mobi 小倉奈々 エロ ang probinsyano march 16 2022 full episode teleseryegroup.com abot kamay na pangarap dec 5 2022 www.indianhotsex.com borwap.pro bangla chuda chudi xvideo japanies pornframe.net marati sexi free sex malayalam lazoom.mobi youtubesexy bangla sex 3gp porndor.org hindisexstoris www xxx xvideo com japaneseporntrends.com xnxx audio بنت عريانه sextrax.org سكس فنزويلا xnxx con hd videoxlist.mobi nazriya nazim hot