Диетични рецепти

Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ

Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ

Необходими продукти:

4 БВ – предварително сварен овес ( в сурово състояние е 56 г)

4 БП – 32 г протеин изолат

4 БМ – 12 броя лешници или бадеми

4 БМ – 12 г тахан по ваш вкус

2-3 с.л прясно мляко

Настъргана лимонова кора, канела (по желание)

Еритритол и ванилия (по желание)

334890252 242154904822388 5087445167172199507 n

Начин на приготвяне:

Към сварения охладен овес прибавяме сухия протеин, смлените на едро ядки и тахана. Разбъркваме хубаво и ако има нужда от подслаждане добавяме малко еритритол. Ако ползвате протеин с вкус, той подслажда затова не е необходимо да се добавя допълнително подсладител. Капваме малко прясно мляко ако ви е много гъст десерта. Може да настържете лимонова кора за допълнителен аромат, или да поръсите с канела. Разделяме в две купички по равно и във всяка купичка има по 2 БПВМ.

За закуска или следобедно междинно хранене е супер подходящ вариант, който ще ви засити и задоволи желанието за сладко.

Украсила съм заради малкия със шоколадови капки с еритритол, но Вие може да украсите по желан от вас начин!

  • Съвета ми е да си сварите повече овес или ечемик и да си имате освен за този десерт и за други рецепти. Например си измерете овес/ечемик за 10 блока и го сварете, след което отново измерете в сварено състояние и полученото количество разделете на 10. Така ще разберете по колко грама е в сварено състояние.

Да Ви е сладко!

Овесът съдържа влакно, наречено бета-глюкан, което спомага за намаляване на холестерола в организма. Благодарение на линолевата киселина и разтворимото влакно, съдържащо се в овесена каша, тя помага да се понижи нивото на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества „почистват“ остатъците от мазнини от стените на артериите и защитават тялото ни от развитието на такива сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.Овесът е богат на добри здравословни мазнини и поддържа сърдечните клетки и кръвоносната система. Благодарение на антиоксидантите, налични в овеса, вероятността от увреждане на стените на кръвоносните съдове от свободни радикали намалява.

Само малка част от овес съдържа 1/5 от препоръчителния дневен прием на фибри.

334890337 931416437870911 1138135835370511611 n

Related Articles

Back to top button
parvathy hot pornflex.org hindi video sexy sexy tamil college girls nude porngonzo.mobi hot sex movie malayalam sax com orgypornvids.net xxx sexy video mp3 juice.cc porndorn.info mallu scandal sex videos of father and daughter teenextube.mobi sexy open bf سكس بنات مصرى sexesursexe.com مايا خليفه عاريه siro-593 素人av体験撮影149 javstar.mobi 小倉奈々 エロ ang probinsyano march 16 2022 full episode teleseryegroup.com abot kamay na pangarap dec 5 2022 www.indianhotsex.com borwap.pro bangla chuda chudi xvideo japanies pornframe.net marati sexi free sex malayalam lazoom.mobi youtubesexy bangla sex 3gp porndor.org hindisexstoris www xxx xvideo com japaneseporntrends.com xnxx audio بنت عريانه sextrax.org سكس فنزويلا xnxx con hd videoxlist.mobi nazriya nazim hot